Jak Barefoot Running Works

y jest rannych co roku ". McDougall twierdzi. " Nie ma znaczenia, czy jesteś gruby lub cienki, szybki lub powolny ... jesteś tak samo prawdopodobne, jak następnego faceta brutalny kolana, ścięgna, biodra i pięty ".

buty do biegania to duży biznes, a ostatnie postępy w technologii obuwia zastrzeżeń do skorygowania mnóstwo biomechanicznych uchybień, w tym wysokich lub niskich łuki i overpronation lub underpronation. Jednak, pomimo znacznej poprawy w technologii obuwia sportowego, wskaźniki szkody dla biegaczy pozostawały na względnie stałym poziomie od 1970 roku. W rzeczywistości, niektóre rodzaje działa obrażeń faktycznie wzrosły [źródło: Cortese]. Największa

Nie ma jednoznacznych dowodów, że buty sportowe naprawcze zapobiec obrażeniom lub poprawić wydajność [Źródło: Richards]. Z drugiej strony, nie ma też dowodów, że boso może zmniejszyć obrażenia. Jednak badania na kilku rzekomych korzyści boso uruchomiony jest obecnie w toku:

Zapalniczka odgłos kroków. Barefoot biegacze mają tendencję do uderzenia w ziemię z przedniej lub środkowej części stopy, co przekłada się na lżejsze i mniej sił chodu kolizji [Źródło: Lieberman]. W teorii, kładąc mniejszy nacisk na stawy i więzadła mogą zredukować obrażenia wpływu. Największa

Zwiększona wydajność. Teoretycznie, rzuca kilka przylegający uncji obuwia tylko może sprawi, że szybciej. Największa

Korzyści dla portfela. Bieganie boso jest niewątpliwie tańsza niż bieganie w drogich butach specjalnych. Największa

Naturalny sposób uruchomić. Istnieje mnóstwo zakończeń nerwowych w stopę. Po uruchomieniu boso, zwolennicy wierzą nogi wysłać on-the-ziemi sprzężenia zwrotnego, umożliwiając dostosowanie do potencjalnie szkodliwych chodu zmian w terenie.

W istocie rzekome korzyści z biegania boso są tak kuszące, że już wzbudził zainteresowanie większości głównych producentów obuwia. Wiele firm oferuje obecnie minimalny obuwia obuwie. Nike Free jest lżejszy, mniejszy ciężar i ma wyściółkę niż większość butów Nike, podczas gdy Vibram fiveFingers jest niewiele więcej niż skarpety z odrobiną bieżnika na dole. Przed spieszyć się, aby spróbować swojego pierwszego boso mili, jednak należy kształcić się na temat unikalnej możliwości urazów związanych boso lub minimalnym prowadzeniu. Badamy ten temat w następnym rozdziale. Największa Większość boso buty do biegania są niewiele więcej niż skarpetki z niektórych warstw ochronnych na dole. Największa Amazon.com
Barefoot bieg

Page [1] [2] [3] [4] [5]