Meksykańska tortilla Stack

INGREDIENTS
1 łyżka oleju roślinnego 1/2 szklanki posiekanej cebuli 1 może (15 uncji) czarna fasola, wypłukane i osuszone 1 puszka (14-1 /2 uncji) Mexican- stylu włoskim lub pokrojone w kostkę pomidory, niemeliorowanych 1 szklanka mrożone kukurydzy 1 koperta (1-1 /4 uncji) taco mieszanka przypraw 6 tortille kukurydziane (6 cali) 2 szklanki (8 uncji) taco smaku starty ser cheddar 1 szklanka wody Śmietana (opcjonalnie) pokrojone czarne oliwki (opcjonalnie) PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzej piekarnik do 350 st &F. Spray 13X9-calowy pieczenia spray nonstick gotowania. Największa Rozgrzać olej w dużej patelni na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj cebulę; gotować i mieszać 3 minuty lub do miękkości. Dodaj fasola, pomidory z sokiem, kukurydzy i mieszanki przypraw taco. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu do niskiej 5 minut. Największa Umieść stronę 2 siebie w tortilli przygotowanej potrawy. Top każdego tortilla z mieszanki ziaren około 1/2 szklanki. Posypać równomiernie 1/3 sera. Powtórzyć warstwy dwa razy, tworząc 2 tortilla stosy co 3 tortille wysokie. Największa Wlać wodę wzdłuż boków tortilli.
Przykryć szczelnie folią i piec 30 do 35 minut lub do momentu nagrzania. Pokroić w kliny, aby służyć. Podawać z kwaśną śmietaną i czarnymi oliwkami, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Białko sodu 1031 mg 19 g Błonnik 5 g Węglowodany 38 g Cholesterol 40 mg Tłuszcz 16 g Kalorie 352 dietetycznych WYMIANA: Tłuszcz 1-1 /2 Mięso 2 Warzywa 1 Skrobia 2