Szybkie Chunky Chili

INGREDIENTS
1 funt 90% chudego mięsa wołowego ziemi 1 średnia cebula, posiekana 1 łyżeczka chili w proszku 1-1 /2 łyżeczki mielonego kminku 2 puszki (16 uncji każda) pokrojone w kostkę pomidory, niemeliorowanych 1 puszka (15 uncji) fasola pinto, osuszone 1/2 szklanki salsa 1/2 szklanki (2 uncje) posiekanego sera Cheddar 3 łyżki śmietany 4 łyżeczki pokrojonymi czarnymi oliwkami Przygotowanie:

Brown wołowiny i cebuli w 3-kwarta garnku 6 do 8 minut na średnim wysokiej temperatury, mieszając, aby oddzielić mięso. Dodaj proszek chili i kminek; wymieszać 1 minutę lub aż pachnące. Dodaj sok z pomidorów, fasoli i salsy. Doprowadzić do wrzenia, ciągle mieszając. Zmniejszyć ogień do minimum; dusić pod przykryciem 10 minut. Największa kadzi do miski. Top z serem, śmietaną i oliwkami.
Serving Sugestia Podawać z zieloną sałatą i rzucił chleb kukurydziany babeczki. Ten przepis wydaje się w: Meksyku informacje o wartościach odżywczych: Sód 1251 mg białka 34 g błonnik 3 g Węglowodany 37 g Cholesterol 82 mg tłuszczu ogółem 22 g Kalorie z tłuszczu 42% kalorii 471 dietetycznych wymiany: Fat 2-1 /2 Mięso 3 Warzywa 3 Skrobia 1 -1/2