Mexican Turcja Polędwica z Chunky Tomato Sauce

INGREDIENTS
1 łyżeczka mielonego kminku 3/4 łyżeczki proszku czosnek 1 funt polędwicy piersi indyka, pokrojone na 4 części 2 łyżki octu 2 łyżeczki cukru, 2 łyżeczki mąki kukurydzianej, 1 szklanka grubo posiekane pomidory 1 szklanka posiekanych cukinia 1 /3 szklanki posiekanej cebuli 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry lub
1 łyżeczka suszonych liści kolendry, zmiażdżony 1 łyżka posiekanej jalape ñ o pieprz * * Jalape ñ o papryki może żądło i podrażniać skórę, więc nosić gumowe rękawice przy obchodzeniu się z papryki i nie dotykać oczu. PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzej brojlerów. Połącz kminek i czosnek w proszku w małej misce; mieszaniną natrzeć z obu stron indyka. Umieść Turcji na patelni brojlerów. Kłótnia ciepła 4 cali poniżej 5 minut. Turn i kłótnia około 5 minut, aż soki lub bardziej jasne i uruchomić indyka nie jest różowe w środku. Największa Tymczasem połączyć ocet, cukier i mąkę kukurydzianą w małym rondelku, aż będzie gładkie. Wymieszać z pomidorami, cukinią, cebulą, kolendrą i jalape ñ o pieprzem. Gotować i mieszać na średnim ogniu, aż mieszanina czyraki i zgęstnieje. Gotować i mieszać 2 minuty więcej. Łyżka na indyka
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Błonnik 1 g Węglowodany 9 g Cholesterol 50 mg Tłuszcze nasycone 1 g 3 g tłuszczu ogółem kalorii pochodzących z tłuszczu 16% kalorii 151 Protein 23 g Sód 84 mg w diecie WYMIANA: Mięso 2-1 /2 Warzywa 1