Czarno-biały Chili

INGREDIENTS
Nonstick sprayu 1 funt kurczak, pokroić na 3/4-calowe kawałki 1 szklanka drobno posiekanej cebuli 1 może (około 15 uncji) Wielkie fasola Northern, wypłukane i osuszone 1 puszka (około 15 uncji) czarny fasola, wypłukane i osuszone 1 puszka (około 14 uncji) Mexican stylu duszone pomidory, niemeliorowanych 2 łyżki przygotowania masy Texas-style chili w proszku przyprawy: Największa

Spray dużym rondlu z sprayu; ciepła na średnim ogniu. Dodaj kurczaka i cebuli; gotować i mieszać na średnim ogniu 5 do 8 minut, aż kurczak jest rumiane Największa Wymieszać fasolę, pomidory z sokiem i mieszanki przypraw do rondla.; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień do minimum; Gotować na wolnym ogniu bez przykrycia 10 minut.
Służąc sugestie, zmiany tempa, w tym pyszne chili jest doskonała służył nad gotowanego ryżu lub makaronu. Ten przepis wydaje się w: Meksyku Wartości odżywcze: Porcja: 1 szklanka chili Fiber 8 g Węglowodany 34 g Cholesterol 44 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 6% kalorii 260 Białko 27 g Sód 403 mg dietetyczną WYMIANA: mięso 2 Warzywa 1/2 Skrobia 2