Veggie Quesadilla Appetizers

INGREDIENTS
10 tortille (8 cali) mąki 1 szklanka drobno posiekane brokuły 1 szklanka cienkie plasterki 3/4 szklanki małych grzybów rozdrobnione marchewki 1/4 szklanki posiekanej dymki 1-1 /4 szklanki (5 uncji) reduced- tłuszczu ostry ser cheddar 2 filiżanki Pico de Gallo Zesty (przepis) PRZYGOTOWANIE: Największa

Szczotka obie strony tortilli lekko wodą. Rozgrzać niewielką patelni nonstick na średnim ogniu, aż gorący. Tortille ciepła, po jednym na raz, 30 sekund z każdej strony. Podzielić warzyw wśród 5 tortille; posypać równomiernie z serem. Top z pozostałych 5 tortille.
Cooka quesadillas, po jednym na raz, w dużej nonstick patelni lub na patelni na średnim ogniu 2 minuty z każdej strony lub dopóki powierzchnia jest ostre i ser się rozpuści. Największa Cut co quesadilla do 4 kliny. Podawać z Pico de Gallo Zesty
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1 quesadilla klina z około 1-1 /2 łyżki pico de gallo Sód 223 mg Białko 4 g Błonnik 1 g Węglowodany 12 g Cholesterol 4 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 21% kcal 79 dietetycznych WYMIANY: skrobia 1