Mexican nadziewane Peppers

INGREDIENTS
Nonstick sprayu 6 uncji kiełbasa z indyka 1 szklanka śniadanie większość kukurydzy 4 uncji mrożone makaron orzo lub niegotowane małych muszli makaronu 1 szklanka czarnej fasoli z puszki, wypłukane i osuszone Salsa cruda (przepis) lub 1-3 /4 szklanki łagodne Sos picante, podzielone 1/2 szklanki wody 1/4 szklanki mąki kukurydzianej 1 łyżka chili w proszku 1/2 łyżeczki mielonego kminku 4 średnie zielone papryki, o połowę krótszą łodygi i nasiona usunięte 1/2 szklanki (2 uncje) rozdrobnionych o obniżonej zawartości tłuszczu ostre ser cheddar 1/2 szklanki tłuszczu śmietana 1/4 szklanki posiekanej kolendry lub świeżych liści drobno posiekanej zielonej cebuli Przygotowanie: Największa

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni i f. Spray z dużej patelni nonstick sprayu. Ciepło na dużym ogniu, aż gorący. Brązowy indyka na średnim ogniu 6 do 8 minut, aż już nie różowe, mieszając, aby oddzielić indyka; spuścić tłuszczu. Dodaj kukurydza, makaron, fasola, 1-1 /4 szklanki Salsa cruda, wody, mąki kukurydzianej, chili w proszku i kminku. Doprowadzić do wrzenia; zdjąć z ognia. Największa połówki Miejsce pieprz w 13X9-calowy pieczenia. Wypełnij każdej połowie pieprzu z równych ilości mieszaniny kiełbasy; pokrycie szczelnie folią. Piec 1 godzinę i 15 minut. Usuń z pieca; góry każdą połówkę pieprz z 1/8 pozostałej Salsa cruda. Posypać serem nad papryki. Top każdą połówkę z 1 łyżka śmietany; posypać kolendrą
Ten przepis wydaje się w:. meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Białko sodu 729 mg 25 g Błonnik 8 g Węglowodany 63 g Cholesterol 45 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z tłuszczu 21% kalorii 409 DIETETYCZNYCH WYMIANA: Mięso 1-1 /2 3 Warzywa 3 Skrobia Tłuszcz 1