INGREDIENTS Największa 6 uncji niegotowane makaron koła wagonu 8 uncji 95% chudego mięsa wołowego ziemi 1-1 /2 szklanki sosu zmniejszonej sodu łagodne picante 1 szklanka fasoli czerwonej kidney, wypłukane i osuszone 3/4 szklanki wody 1 łyżka chili w proszku 1 łyżeczka mielonego kminku 1/2 szklanki tłuszczu ser 1/2 filiżanki beztłuszczowe śmietaną 1/2 szklanki posiekanej dymki, z wierzchołków 1 może (2-1 /4 uncji) plasterki czarnych oliwek 1/4 szklanki posiekanej świeżej kolendry lub pietruszki świeże PRZYGOTOWANIE: Największa
Rozgrzej piekarnik do 325 stopni i f. Spray 9-calowy placu pieczenia pan z sprayu nonstick; odłożyć na bok. Gotować makaron według pakować kierunki, pomijając sól. Drenaż. Miejsce w dolnej części przygotowanej patelni; uchylenie Największa Brown wołowiny w dużej nonstick patelni na średnim ogniu 4 do 5 minut, aż już nie różowe, mieszając, do oddzielnego mięsa.; spuścić tłuszczu Największa Dodaj sos picante, fasola, woda, proszek chili i kminek.; dobrze komponują. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejszyć ogień do minimum; dusić pod przykryciem 20 minut
Połącz ser, śmietanę i dymki w malakserze lub blenderze.; Proces, aż będzie gładkie. Rozprzestrzenianie twarożek mieszaniną na makaron w przygotowanej patelni. Łyżka mięsa mieszaninę nad mieszaniny twarogu; pokrycie folią. Piec 20 minut lub do momentu nagrzania. Usuń z pieca; pozostawić 10 minut, aby smaki się mieszają. Top z oliwek i kolendry
Ten przepis wydaje się w:. Mexican informacje o wartościach odżywczych: Sód 755 mg białka 26 g błonnika 4 g Węglowodany 51 g Cholesterol 27 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie 344 Kalorie z tłuszczu 13 % dietetycznych WYMIANA: Mięso 2-1 /2 Skrobia 3
