Meksykańskie Flats

INGREDIENTS Największa 2 (6 cali) tortille kukurydziane 1/2 szklanki (2 uncje) starty ser o obniżonej zawartości tłuszczu ostry cheddar 2 łyżki tłuszczu bezpłatne 1/4 szklanki kwaśnej śmietany czarna fasola z puszki, wypłukane i osuszone 1/4 filiżanki salsa 1/4 szklanki plasterki dojrzałych oliwek PRZYGOTOWANIE: Największa

Miejsce 1 tortilla na każdym z 2 płytami mikrofalami. Posypać serem ponad 1/4 szklanki każdego tortilla
Przykryj każdą płytkę z pergamin.; mikrofalówka na wysokość 20 do 30 sekund, aż ser się roztopi.
Ostrożnie zdjąć pergamin. Rozprzestrzeniania 1 łyżka śmietany na każdej tortilli. Top z czarnej fasoli. Lekko rozgnieść fasola z widelcem. Top każde mieszkanie z salsą i oliwkami. Podawać open-face lub złożyć na pół
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1 Mieszkanie Błonnik 4 g Węglowodany 25 g Cholesterol 20 mg Tłuszcze nasycone 4 g tłuszczu ogółem 12 g Kalorie z tłuszczu 44 Kalorie 244% Białko 14 g sodu +1217 mg dietetycznych WYMIANA: Fat 1-1 /2 Mięso 1 Skrobia 1-1 /2