Gruby pizzy (przepis) Nonstick gotowania sprayu 1/2 małej cebuli, pokrojone w kostkę 1 łyżeczka chili w proszku 1/2 łyżeczki mielonego kminku 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu 1 puszka (15 uncji) 50% W mniejszym sodu czarny fasola, wypłukane i osuszone 1/2 może (4 uncje) pokrojone w kostkę zielone chilli (opcjonalnie) Cornmeal 1 szklanka (4 uncje) rozdrobnionych o obniżonej zawartości tłuszczu ser Cheddar lub o obniżonej zawartości tłuszczu Monterey Jack sera 3/4 szklanki pokrojonego w kostkę pomidory 1/2 szklanki zamrożone kukurydza całego jądra, rozmrożone 1/2 zielona papryka, pokrojone w kostkę 1/2 może (2-1 /4 uncje) pokrojone dojrzałe czarne oliwki, osuszone pół łyżeczki oliwy z oliwek (opcjonalnie Salsa) o obniżonej zawartości tłuszczu Śmietana (opcjonalnie) Przygotowanie : Największa
Spray 2- do 3-kwarta rondel z sprayu.. Umieść na średnim ogniu. Dodaj cebulę, chili w proszku, kminek, cynamon i 1 łyżka wody; wymieszać. Przykryć i gotować 3 do 4 minut, aż cebula będzie ostre przetargu. Wymieszać z fasoli i chili, w razie potrzeby. Przeniesienie 1/2 fasoli mieszaniny do malaksera lub miksera; Proces, aż prawie gładka
Spray 14-calowy głęboko danie pizzy pan z sprayu.; posypać mąką kukurydzianą. Naciśnij ciasta delikatnie do dołu i do góry strony patelni. Przykryć folią i odstawić w ciepłe miejsce od 15 do 20 minut lub do momentu, puffy. Piec 5 do 7 minut, aż do wyschnięcia, a firmy na szczycie. Największa Rozprzestrzenianie pur é ed mieszanka fasoli na skorupie o grubości krawędzi. Top z połową sera, pozostałą mieszaninę fasola, pomidory, kukurydza, papryka i oliwki. Top z pozostałych ser. Piec 10 do 12 minut, aż ciasto jest głęboki złoty. Skorupa Szczotka krawędzie z oliwy z oliwek. Pokroić na 8 klinów. Podawać z salsą i kwaśną śmietaną
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Białko sodu 755 mg 24 g Błonnik 9 g Węglowodany 85 g Cholesterol 20 mg Tłuszcze nasycone 3 g 9 g tłuszczu ogółem kalorii z Tłuszcz 15% kalorii 491 dietetycznych WYMIANY: Mięso Warzywa 2 1 5 Skrobia Tłuszcz 1