1 funt kurczak 1/4 szklanki soku z limonki 4 ząbki czosnku, mielone, podzielone gotowania Nonstick spray 1 papryka czerwona, plasterki 1 zielona papryka, pokrojone 1 żółta papryka, plastry 1 duża czerwona cebula, cięcie do 1/4-cala grube plastry 1/2 łyżeczki mielonego kminku 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki papryki 8 (8-calowe) tortille z mąki, ogrzewa Salsa (opcjonalnie) Przygotowanie: Największa
Spray dużej patelni nonstick z sprayu; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj mieszankę z kurczaka; gotować i mieszać 5 do 7 minut, aż kurczak jest rumiane, a nie różowe w środku. Wyjmij kurczaka z patelni. Spuścić nadmiar płynu z patelni, jeśli jest to konieczne; odrzucić Największa Dodaj papryka, cebula i czosnek pozostałe 2 do patelni.; gotować i mieszać około 5 minut, aż warzywa będą miękkie. Posypać kminkiem, solą i papryką. Powrót kurczaka patelni; gotować i mieszać 1 do 2 minut.
Wypełnij tortille z mieszaniny kurczaka. Podawać z salsą i dekoracji, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 2 517 mg sodu okłady Białko 34 g Węglowodany 4 g Fiber 47 g Cholesterol 66 mg tłuszcze nasycone 2 g Tłuszcz 7 g Kalorie z tłuszczu 16% kalorii w diecie 385 WYMIANA: roślinne 2 Skrobia 2-1 /2 Mięso 3