Burgery wołowe z kukurydzy Salsa

INGREDIENTS
1/2 szklanki zamrożone kukurydzianej 1/2 szklanki obranych, nasionami i posiekane pomidorów 1 może (4 uncje) pokrojone w kostkę zielone chiles, podzielonych 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry lub Największa 1 łyżeczka suszonego kolendry łyżka octu pozostawia 1 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1/4 szklanki drobno suche bułki tartej 3 łyżki tłuszczu (odtłuszczone) mleko 1/4 łyżeczki czosnku w proszku 12 uncji 95% chudego mięsa wołowego ziemi PRZYGOTOWANIE: Największa

Przygotować kukurydzy według pakować kierunki, pomijając sól; drenaż. Połącz kukurydza, pomidor, 2 łyżki zielonego chili, kolendry, ocet i olej w małej misce. Przykryć i przechowywać w lodówce. Największa Rozgrzej brojlerów. Połącz bułkę tartą, pozostałe zielone chiles, mleko i czosnek w proszku w średniej misce. Dodaj wołowiny; dobrze komponują się połączyć. Kształt mieszanki na cztery placki 3/4-cala grubości. Umieść na patelni brojlerów. Kłótnia 4 cali od ciepła 6 minut. Turn i podpiec 6 do 8 minut, aż wołowina nie jest różowe w środku. Łyżka salsy nad pasztecików
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1 burger z 1 łyżka plus 2 łyżeczki salsa sodu 101 mg białka 19 g błonnik 2 g węglowodany 13 g Cholesterol 33 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 30% kalorii 180 dietetycznych wymiany: Mięso 2-1 /2 1/2 Warzywa 1 Skrobia Tłuszcz 1