Mahimahi ze świeżych Salsa

INGREDIENTS Ananas Największa 1-1 /2 szklanki pokrojonego w kostkę świeżego ananasa 1/4 szklanki drobno posiekanej czerwonej papryki 1/4 szklanki drobno posiekanej zielonej papryki 2 łyżki posiekanej świeżej kolendry 2 łyżki świeżego soku z limonki, podzielone 1/2 łyżeczki suszonych płatków czerwonej papryki 1/2 łyżeczki startej skórki z limonki Nonstick gotowania sprayu 4 filety mahimahi (4 uncje każda) 1 łyżka oliwy z oliwek 1/2 łyżeczki pieprzu PRZYGOTOWANIE: Największa białe

Aby przygotować salsę, połączyć ananas, czerwony i zielone papryki, kolendry, sok z limonki 1 łyżka, czerwone płatki pieprz i skórka z limonki w średniej misce. Odstawić. Największa Rozgrzej brojlerów. Spray stojak z patelni brojlerów w sprayu. Spłucz mahimahi i osuszyć papierowym ręcznikiem. Umieść mahimahi na stojaku. Połącz pozostały 1 łyżka soku z limonki i oliwę z oliwek; szczotka na mahimahi. Największa Broil, 4 cali od ciepła, 2 minuty. Skręć w drugą stronę i szczotki z mieszaniny oliwy z oliwek; posypać białym pieprzem. Nadal kłótnia 2 minut lub do momentu, gdy testowane płatków mahimahi z widelcem. Podawać z salsą z ananasa. Największa Największa Uwaga Pineapple Salsa można przygotować 1 do 2 dni przed i lodówce. Ten przepis wydaje się w: Wyspa Wartości odżywcze: Porcja: 1 filet z 1/2 szklanki Salsa Sód 102 mg Białko 22 g Węglowodany Błonnik 1 g 10 g Cholesterol 83 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 24% kalorii 168 dietetycznych WYMIANA: Mięso 2-1 /2 Owoce 1/2