Jerk sos (przepis) 12 uncji piersi z kurczaka bez kości bez skóry Nonstick gotowania sprayu 1 szklanka bulionu z puszki kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu 1 zielona papryka, pokrojone 2 dymki ze szczytów, w plasterkach 8 uncji niegotowane fettuccine, gotowane i przechowywane ciepłe ser tarty parmezan (opcjonalnie) Przygotowanie: Największa
Spray średniej patelni w sprayu. Podgrzewać na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj kurczaka; gotować 5 do 10 minut, aż zbrązowieje i już nie różowe w środku. Dodaj bulion z kurczaka, paprykę i cebulę; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować bez przykrycia, od 5 do 7 minut, aż warzywa będą miękkie i ostre rosół jest zredukowana do konsystencji sosu. Największa Wyjmij kurczaka z patelni i pokroić na plasterki. Toss fettuccine, kurczaka i warzyw w dużej mieszaninę miski. Posypać parmezanem, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Wyspa informacje o wartościach odżywczych: 51 mg sodu Białko 27 g Węglowodany Błonnik 1 g 50 g Cholesterol 52 mg Tłuszcze nasycone 1 g Tłuszcz 4 g Kalorie z tłuszczu 9 % 345 kalorii w diecie WYMIANA: Mięso 2-1 /2 Skrobia 3