Steki z grilla Swordfish z Mango Salsa

INGREDIENTS Łódź 2 funty miecznika, pokrojone 1 cala grubości 1-1 /2 szklanki soku z ananasa, 1 łyżeczka mielonego podzielona świeży imbir, podzielona 2 średnie mango, obrane i grubo posiekane 4 kiwi, obrane i posiekane 1 szklanka kawałki ananasa 1 łyżka brązowego cukru 1 łyżka startej skórki pomarańczowej PRZYGOTOWANIE: Największa

steki Miejsce ryb w szczelnie zamykanym pojemniku do przechowywania żywności. Połącz 3/4 filiżanki soku ananasowego i 1/2 łyżeczki imbiru w małej misce. Zalać ryb, zwracając się do płaszcza. Worek Seal. Marynować w lodówce około 2 godzin, obracając kilka razy.
Połącz pozostałe 3/4 szklanki soku z ananasa, 1/2 łyżeczki imbiru, mango, kiwi, ananas, brązowy kawałki cukru i skórkę pomarańczową w średniej misce. Pokrywa; . w lodówce
Wyjmij rybę z marynaty; odrzucić marynaty. Ułóż rybę na stojaku z patelni nonstick brojlerów spryskane sprayu. Burda, 4 cali od ciepła, 5 minut z każdej strony lub do ryb zaczyna się łuszczyć, gdy łatwo testowane z widelcem. Albo, grill ryby, na zadaszony grill na średnim rozżarzonych węglach, 5 minut z każdej strony lub do ryb zaczyna się łuszczyć, gdy łatwo testowane z widelcem. Podawać z salsą z mango i ryżu, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Wyspa Wartości odżywcze: 141 mg sodu Białko 31 g Węglowodany 4 g Fiber 34 g Cholesterol 60 mg Tłuszcze nasycone 2 g Tłuszcz 7 g Kalorie z Tłuszcz 19% kalorii 317 dietetycznych wymiany: Mięso 3-1 /2 Owoce 2