Caribbean Sea Bass z Salsa

INGREDIENTS Mango filety bez skóry Największa morska 4 (4 uncje bass każda), o grubości 1 cala sprayu 1 łyżeczka przyprawy Nonstick Karaibów palant dojrzałe mango gotowania 1, obrane, bez pestek i pokrojone w kostkę, lub Największa 1 szklanki pokrojonego w kostkę osuszone butelkowane mango 2 łyżki posiekanej świeżej kolendry 2 łyżeczki świeżego soku z limonki 1 łyżeczka mielonego świeżego lub butelkowaną jalape ñ o pieprz * * Jalape ñ o papryki może żądło i podrażniać skórę, dlatego przy obchodzeniu się z papryki zakładać gumowe rękawice i nie dotykać oczy. PRZYGOTOWANIE: Największa

Przygotuj grilla lub podgrzewania brojlerów. Posypać rybę z przypraw; Nałożyć niewielką sprayu. Grill ryby na średnich węglach lub podpiec 5 cali od ciepła 4 do 5 minut z każdej strony lub do momentu, gdy badanych płatków ryb z widelcem Największa Tymczasem połączyć mango, kolendry, sok z limonki i jalape ñ o. Pieprz w małej misce; Dobrze wymieszać. Podawać salsę na ryby
Ten przepis wydaje się w:. Wyspa Wartości odżywcze: Porcja: 1 filet z około 1/4 szklanki mango salsa Błonnik 1 g Węglowodany 9 g Cholesterol 47 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 15% Kalorie 146 Białko 21 g Sód 189 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 2 Owoce 1/2