Fasola Portoryko sofrito z Rice

INGREDIENTS
1 szklanka ryżu długoziarnistego niegotowane 2 kubki wody soli 1-1 /4 łyżeczki, podzielona 1 średnia zielona papryka, pokroić na ćwiartki 1 mała cebula, pokroić na ćwiartki 1/2 szklanki posiekanej świeżej kolendry 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżka mielonego czosnku 1 łyżeczka mielonego kminku 1/4 łyżeczki czerwonej papryki 2 średnie pomidory, posiekane 1 puszka (8 uncji) sos pomidorowy 1 puszka (15 uncji) czarna fasola, wypłukane i osuszone 1 puszka (15 uncji ) czerwona fasola, wypłukane i osuszone Przygotowanie: Największa

kombajny wody, ryż i 3/4 łyżeczki soli w rondelku. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejszyć ogień do minimum; przykryć i gotować na wolnym ogniu 20 minut lub do momentu, woda jest wchłaniana Największa Tymczasem miejsce, papryka, cebula i kolendry w malakserze.; Proces aż drobno posiekane. Rozgrzać olej Największa dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj mieszankę dzwon pieprz, czosnek, 1/2 łyżeczki soli, pozostałe, kminek i gruntowych papryka; gotować 5 minut. Wymieszać z pomidorami i sosem pomidorowym; gotować 5 minut. Wymieszać z fasolą; gotować 5 minut. Podawać z ryżem mieszankę fasoli.
Podawać z gotowanego ryżu Prasowym Styl kawy lub kremem do kubków spryskane sprayu nonstick gotowania. Unmold na poszczególnych płytach lub miski; służyć mieszankę fasoli wokół ryżu. Uwaga Na specjalne dotyku, wymieszać garść posiekanej kolendry i posiekaną czerwonym papryka do ryżu tuż przed podaniem. Ten przepis wydaje się w: Wyspa informacje o wartościach odżywczych: Białko sodu jeden tysięcypięćdziesięciuosiem mg 8 8 g Błonnik g Węglowodany 41 g Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 22% kalorii w diecie 229 WYMIANA: Warzywa 3 Skrobia 2-12 Tłuszcz 1