1 szklanka płatków, zmiażdżony 1 puszka (3-1 /2 uncji) słodzone płatkowane kokosowy 2 białka jaj 1 puszka (15-1 /4 uncji) kawałki ananasa w soku, 2 łyżeczki skrobi kukurydzianej niemeliorowanych 2 torebek z cukrem substytutem lub Największa równowartość 4 łyżeczki cukru 1 łyżeczka ekstraktu kokosowego (opcjonalnie) 1 mango, obrane, pestki i cienkie plasterki 1 średnia banan, cienkie plasterki Przygotowanie: Największa
Połącz płatki kukurydziane, kokos i białka w średniej misce.; podrzucać delikatnie, aż mieszane. Miejsce mieszaniny w przygotowanej patelni; naciśnij mocno na pokrycie dna i 1/2 cala górę strony patelni. Piec 8 minut lub do krawędzi zaczyna brązowy. Ostygnie na ruszcie.
Spuścić ananas, zastrzegając soku w małym rondelku. Wymieszać sok ananasowy do skrobi kukurydzianej, aż będzie gładkie. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Gotować 1 minutę, cały czas mieszając. Zdjąć z ognia; całkowitego wystygnięcia. Wymieszać i ekstraktu substytut cukru kokosowego, w razie potrzeby.
Połącz plastry ananasa, mango i plasterki bananów w średniej misce. Łyżka na pieczone ciasto; skropić mieszaniną soku ananasowego. Przykryć folią; lodówce 2 godziny. Pokroić na 8 klinów. Największa Największa Uwaga Skorupa mogą być wykonane z 24-godzinnym wyprzedzeniem, w razie potrzeby. Ten przepis wydaje się w: Wyspa Wartości odżywcze: Porcja: 1 klina Błonnik 2 g Węglowodany 25 g Tłuszcze nasycone 4 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 25% kalorii 139 Białko 2 g Sód 59 mg dietetycznych WYMIANA: Owoce 1/2 Starch 1 Tłuszcz 1/2