Jamaican Sandwich

INGREDIENTS Chicken
1 łyżeczka Jerk Przyprawy (przepis) 4 piersi z kurczaka bez skóry bez kości (około 1 funta) 2 łyżki majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu 2 łyżki zwykły jogurt beztłuszczowy 1 łyżka sosu z mango 4 rolki cebuli (2 uncje każda), podzielone i tosty 4 liście sałaty 8 plasterki obrane mango i papaja PRZYGOTOWANIE: Największa

Przygotowanie Jerk przypraw. Posypać kurczaka z jerk przyprawy i odstawić. Spray siatkę z sprayu nonstick gotowania. Przygotować grill do bezpośredniego gotowania. Największa Umieść kurczaka na ruszcie, 3 do 4 cali od średniej rozżarzonych węglach. . Grill 5 do 7 minut z każdej strony lub do czasu nie dłuższym różowy w centrum
Połącz majonez, jogurt i chutney w małej misce; rozprzestrzeniania 1 łyżka na każdej rolki cebuli Największa Place kurczaka na dnie rolki cebuli.; góry, każdy z liści sałaty, 2 plasterki owoców i rolki górnej
Ten przepis wydaje się w:. Wyspa Wartości odżywcze: Porcja: 1 kanapka (1 rolka z piersi kurczaka 1, 1 łyżka sos spread, 1 liść sałaty mango i 2 Sód 373 mg sl Białko 30 g Węglowodany Błonnik 1 g 72 28 g Cholesterol mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 8 g Kalorie z tłuszczu 23% kalorii w diecie 302 WYMIANA: Owoce 1/2 Skrobia 1-1 /2 Mięso 3