Pineapple Turcja Kabobs

INGREDIENTS
Gorący ugotowany ryż (opcjonalnie) 1-1 /2 funtów indyka bez kości bez skóry przetargi czerwony 2 duże papryki dzwon 2 szklanki świeże kawałki ananasa 1/2 szklanki ryżu 1/4 szklanki octu winnego marynowany imbir * 2 łyżeczki posiekanego czosnku 1/2 łyżeczki pieprzu czarnego sprayu Nonstick gotowania * Jars plasterki marynowanego imbiru są dostępne w azjatyckiej części większości supermarketów i są najczęściej używane jako dodatek do sushi. PRZYGOTOWANIE: Największa

Soak 6 drewniane szpikulce w wodzie 20 minut. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni i f. Największa Turcji i cięte na kawałki papryki dzwon bite-size. Umieść indyka, papryka, ananas, ocet, marynowanego imbiru, czosnek i pieprz w szczelnie zamykanym pojemniku do przechowywania żywności. Seal worek; Natomiast kilka razy do pokrywania wszystkich składników. Przechowywać w lodówce 20 minut.
Spray 11X9-calowy pieczenia spray nonstick gotowania. Wątek kawałki papryki, indyka, imbir i ananasem na 6 szaszłyków. Wyrzucić pozostałą marynatą. Umieść szaszłyki w przygotowanej patelni; pokrycie folią. Piec 20 do 25 minut lub do Turcji jest ugotowane. Podawać z ryżem, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Wyspa Wartości odżywcze: Porcja: 1 szpikulec (bez ryżu) 171 kalorii Białko 28 g Węglowodany Błonnik 2 g 11 g Cholesterol 74 mg Tłuszcze nasycone <1 g Wszystkich Tłuszcz 1 g Kalorie z tłuszczu 5% Sód 47 mg dietetyczną WYMIANY: Owoce 1 (bez ryżu) Mięso 3