Hawaiian Stir

INGREDIENTS Największa 1 może (8 uncji) w kawałki ananasa, sok nieodprowadzony oleju 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej 1 łyżka rzepakowy 1 średnia czerwona papryka, pokroić w paski 1 łyżeczka curry w proszku 8 uncji (około 3 szklanki), groch, kończy przycięte 1 /3 szklanki przekątnej plasterki zielonej cebuli 2 łyżeczki PRZYGOTOWANIE sos sojowy o obniżonej sodu: Największa

Spuścić ananasa; Sok z rezerwy. Połącz sok i mąki kukurydzianej w małej misce; mieszać do mieszania. Odstawić. Największa ciepła dużej patelni lub wok 1 minuty na średnim ogniu. Dodaj olej, papryka i curry; smażyć 1 minutę. Dodaj kawałki ananasa; smażyć 1 minutę. Dodaj groszek; smażyć 1 minutę. Dodaj sok z ananasa zarezerwowanej mieszaninę; doprowadzić sos do wrzenia. Gotować 1 minutę lub aż sos zgęstnieje. Największa Wymieszać z zielonej cebuli i sosem sojowym.
Serving Sugestia Podawać z grillowanych piersi kurczaka lub pieczonej ryby, w razie potrzeby. Ten przepis wydaje się w: Wyspa Wartości odżywcze: Porcja: 1/2 szklanki Stir-fry (bez kurczaka lub ryby) sodu 61 mg białka 2 g błonnik 1 g Węglowodany 13 g Cholesterol <1 mg Tłuszcze nasycone <1 g Tłuszcz 3 g Kalorie z tłuszczu 28% kalorii w diecie wymiany: 77 Warzywa 1 Owoce 1/2 Fat 1/2