Szparagi i kurczak Stir

WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje Największa SKŁADNIKI Największa 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1 szklanka plasterki cebula 1 ząbek czosnku, mielone 1/2 funta piersi bez kości kurczaka bez skóry, pokroić w 2-calowe kawałki 1-1 /2 funtów szparagi * przycięte i przekątnej pokrojone w 2-calowe kawałki 2 szklanki papryka czerwona kostki 1 łyżka posiekanej świeżej bazylii lub Największa 1 łyżeczka suszonego bazylii 1/2 łyżeczki soli 1/8 łyżeczki pieprzu * Zastąp dwa 8-Uncja pakiety zamrożone szparagi na świeże. Częściowo odwilż przed użyciem. PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick lub wok. Dodaj cebulę i czosnek; smażyć na średnim ogniu 1 minutę lub do cebuli jest zmiękczona. Dodaj pierś z kurczaka; podsmażyć 3 minuty lub do kurczaka nie jest Największa różowy Dodaj szparagów, papryka, bazylia, sól i pieprz.; podsmażyć 3 do 4 minut lub do momentu, szparagi jest ostre przetargu. Największa Największa Uwaga To danie można delektować się gorącym ryżu lub makaronu. Ten przepis wydaje się w: Chicken odżywcze: Porcja: 1/4 całkowitej Fiber receptury 3 g Węglowodany 9 g Cholesterol 29 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 29% Kalorie Białko 16 g 143 316 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 1-1 /2 Warzywa 2