szpinak, sok pomarańczowy i orzechy dostarczają witaminy A i C oraz kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe. Przegrzebki gotować szybko, co sprawia, że jest to doskonałe danie służyć, gdy jesteś w pośpiechu. Największa składników
12 przegrzebków morza (około 3/4 funta) 1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego 2 łyżki oliwy z oliwek 2 opakowania (8 uncji każda) świeżego szpinaku baby myje, łodygi usunięte tosty orzechów włoskich 2 łyżki sól i biały pieprz do smaku 1/2 (11 uncji) może mandarynki w soku, osuszone PRZYGOTOWANIE: Największa
Postaw 12-calowy patelni na średnim ogniu i dodać olej. Dodaj szpinak i gotować, aż nagrzane i tylko zwiędłe, często mieszając.
Naciśnij szpinak do krawędzi patelni, tworząc pierścień. Zwiększyć ogień do średniej wysokości. Umieść przegrzebki w centrum patelni i gotować przegrzebki, obracając raz, 1 do 2 minut lub do momentu, nieprzezroczyste. Największa Dodaj orzechy i doprawić solą i białym pieprzem. Służyć, aby szpinaku na talerzu; top z przegrzebków, segmenty mandarynka i soków patelni.
Ten przepis wydaje się: Mięczaki Wartości odżywcze: Porcja: 3 i 2/3 szklanki przegrzebki Sód 501 mg szpinak Białko 18 g Węglowodany Błonnik 1 g 6 g Cholesterol 27 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 12 g Kalorie z tłuszczu 54% kcal 200 dietetycznych wymiany: 2 Fat 1 Mięso Warzywa 1