WYDAJNOŚĆ Sprawia Jęczmień
SKŁADNIKI 2 porcje 2 szklanki wody Największa 1/2 szklanki jęczmienia średniej perełkowane 1/2 łyżeczki soli, podzielone gotowania Nonstick rozpylają 1/2 szklanki pokrojonego w kostkę cebuli 1/2 szklanki pokrojonego w kostkę cukinię 1 /2 szklanki pokrojonego w kostkę czerwonej papryki mąki 1-1 /2 łyżeczki uniwersalne 3/4 szklanki tłuszczu (odtłuszczone) mleko 1 szklanka (4 uncje) rozdrobnionych o obniżonej zawartości tłuszczu włoska mieszanka serów, podzielona 1 łyżka musztardy Dijon PRZYGOTOWANIE Doświadczeni pieprz : Największa
Doprowadzić wodę do wrzenia w 1 kwarta garnku. Dodaj jęczmienia i 1/4 łyżeczki soli. Pokrywa; zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 45 minut lub do momentu, jęczmień jest delikatne i większość wody odparuje. Odstawić pod przykryciem, 5 minut Największa Rozgrzej piekarnik do 375 stopni i f.. Spray średniej patelni ze sprayu. Gotuj cebula, cukinia i papryka na średnim ogniu około 10 minut lub do miękkości. Wymieszać z mąką, pozostałe 1/4 łyżeczki soli; gotowania 1 do 2 minut. Dodaj mleko, cały czas mieszając; Kucharz i mieszaj, aż lekko zgęstnieje. Zdjąć z ognia. Dodaj jęczmień, 3/4 szklanki ser i musztarda; Mieszaj, aż ser się rozpuści. Doprawić do smaku pieprzem przyprawione. Największa Rozprzestrzenianie się równomierną warstwę w naczyniu żaroodpornym. Posypać pozostałą 1/4 szklanki sera. Piec 20 minut, aż gorący. Rozgrzej brojlerów. Burda zapiekanka 1 do 2 minut, aż ser się lekko rumiane.
Ten przepis wydaje się: Vegetarian informacje o wartościach odżywczych: Fiber 6 g Węglowodany 50 g Cholesterol 32 mg Tłuszcze nasycone 4 g tłuszczu ogółem 9 g Kalorie z tłuszczu 23% kalorii 362 Białko 20 g sodu +1159 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 2 Warzywa 2 Skrobia 2-1 /2 Fat 1/2
