Rolada z kurczaka brokuły parmezanem Krem Sauce

Chicken Broccoli Rolada z parmezanem sosie PLON Sprawia, 4 porcje Największa składników
parmezanem sosie śmietanowym (przepis) 4 bez kości, piersi kurczaka bez skóry (około 2 funtów całości) 1 łyżka masła sól i pieprz 1 łyżka oliwy z oliwek 1 funt brokuły, pokroić w cienkie łodygi (około 3 szklanki), 2 ząbki czosnku, 1/4 szklanki mielone (1 uncja) tarty ser parmezan posiekanej natki pietruszki, do przygotowania dekoracji: Największa

Place plastikowe opakowania na kurczaka Piersi i funta z tenderizer mięsa, aby plastry około 1/4-cala grubości Sezon obu stron solą i pieprzem.
Rozpuść masło w dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj kurczaka, bez tłoku, w partii w razie potrzeby. Gotować na średnim ogniu 2 lub 3 minuty z każdej strony, aż nie dłuższym różowy w środku. Wyjmij i ogrzać.
Dodaj oliwę na patelni. Dodaj czosnek i brokuły i gotować na średnim ogniu 5 minut, aż ostre przetargu. Zdjąć z ognia i dodać parmezan z brokułami. Pozwól ser lekko topić.
Wrap brokuły w zarezerwowanym kurczaka, zabezpieczenie wykałaczkami, jeśli to konieczne. Przygotować sos parmezanem i polać bułki
Ten przepis wydaje się w:. Chicken Informacje żywieniowe: Porcja: 1/4 całkowitej przepis Fiber 3 g Węglowodany 9 g Cholesterol 230 mg Tłuszcze nasycone 20 g Tłuszcz 37 g Kalorie z tłuszczu 53% Kalorie 621 Białko 63 g Sód 538 mg dietetyczną WYMIANA: 8 Fat 2 Mięso Warzywa 2