pergaminie 4 połówki bez kości piersi kurczaka bez skóry (4 uncje każda) 1 szklanka naciągacze-size paski marchewki 1 szklanka wielkości zapałki paski cukinii 1/2 szklanki groszek 1/2 szklanki cienkie plasterki czerwona papryka 2-1 /4 szklanki bulionu o niskiej zawartości tłuszczu kurczaka niskosodowej, podzielona 2 łyżki mąki 2 ząbki czosnku, 1/2 łyżeczki mielonego suszonych tymianku sól 1/4 łyżeczki 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej 1/4 łyżeczki pieprzu 1 opakowanie (6 uncji) PRZYGOTOWANIE pszenicy mieszanka pilaw: Największa
Połącz kurczaka 1/2 szklanki bulionu i mąki w małym rondelku.; wymieszać z czosnkiem, tymiankiem, solą, gałką muszkatołową i pieprzem. Ogrzewano do wrzenia, stale mieszając, aż zgęstnieje. Zmniejszyć ogień do minimum; gotować 1 minutę. Łyżka mieszaninę bulionu równomiernie nad kurczakiem i warzywami. Największa Złożyć każdy kwadrat pergamin na pół po przekątnej, załączając kurczaka i warzyw tworzą trójkąt. Złożyć brzegi ponad dwukrotnie do uszczelniania. Umieść pakiety pergaminu 15x10 cali jelly-rolki patelni. Piec 25 do 30 minut lub do momentu, pergamin jest rumiane i dmuchany. Największa miejsce pozostałą 1-3 /4 szklanki bulionu z kurczaka w rondelku. Ogrzać do wrzenia na średnim ogniu. Wymieszać mix pilaw (pakietów przyprawy odrzutów). Zmniejszyć ogień i gotować na niskie, pokryte, 15 minut lub do momentu, bulion wchłania Największa Rozmieszczanie pakietów pergaminowych na obsłudze płyty.; otwórz ostrożnie. Podawać z pilaw
Ten przepis wydaje się w:. Chicken Wartości odżywcze: Porcja: pakiet 1 1/4 pilaw z kurczaka przepis Sód 788 mg Białko 35 g Węglowodany Fiber 9 g 40 g Cholesterol 69 mg tłuszczów nasyconych .7 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 7% kalorii 308 dietetycznych WYMIANA: roślinne 1 Skrobia 2 Mięso 3