Fasoli i warzyw Burritos

INGREDIENTS Największa 2 łyżki chili w proszku 2 łyżeczki suszonego oregano pozostawia 1-1 /2 łyżeczki mielonego kminku 1 duże słodkie ziemniaki, obrane i pokrojone w kostkę 1 może czarna fasola i fasola pinto, wypłukane i osuszone 4 ząbki czosnku, mielone 1 średnio- cebula, o połowę i cienkie plasterki 1 jalape ñ o pieprzu, * rozstawiony i mielone 1 zielona papryka, posiekane 1 szklanka Kukurydza mrożona, rozmrożone i odsączone 3 łyżki soku z limonki 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry 3/4 filiżanki (3 uncje) rozdrobnione Monterey Jack ser tortille 4 (10-calowy) mąki Śmietana (opcjonalnie) * Jalape ñ o papryki może żądło i podrażniać skórę, więc nosić gumowe rękawice podczas pracy papryki i nie dotykać oczu. PRZYGOTOWANIE: Największa wolnowaru dojazdu Największa

kombajny proszku chili, oregano i kminek w małej misce. Odstawić
składniki warstwy w powolnym kuchenka w następującej kolejności:. Słodkie ziemniaki, fasola, połowę mieszanki proszku chili, czosnkiem, cebulą, jalape ñ o pieprz, papryka, chili pozostałej połowie mieszaniny proszków i kukurydzy. Pokrywa; gotować na małym 5 godzin lub do momentu, słodki ziemniak zmięknie. Wymieszać sok z limonki i kolendry. Największa Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F &. Łyżka 2 łyżki sera w środku każdej tortilli. Top z 1 napełniające. Złożyć wszystkie 4 strony dołączyć nadzienie. Umieść stronę burritos szew się na blasze. Przykryć folią i piec 20 do 30 minut lub do momentu nagrzania. Podawać z kwaśną śmietaną
Ten przepis wydaje się w:. Vegetarian informacje o wartościach odżywczych: Fiber 12 g Węglowodany 66 g Cholesterol 23 mg tłuszcze nasycone 4 g 13 g tłuszczu ogółem kalorii pochodzących z tłuszczu 26% kalorii 392 Protein 16 g Sód 1118 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 1 Skrobia 4 Fat 1