1 szklanka mielona zielona papryka Bell 1 szklanka cienkie plasterki marchewki 1 szklanka cienkie kliny cebuli 8 uncji pieczarki, pokrojone na połówki * 2 ząbki czosnku, posiekane 1 łyżka octu balsamicznego octu lub czerwonego wina 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1 /8 łyżeczki soli, 1/8 łyżeczki podzielone czarny pieprz, podzielonych 1-1 /2 łyżeczki rustykalnym stylu musztardy Dijon 6 uncji polędwicy z indyka 1/2 łyżeczki papryki Nonstick sprayu * cięcie duże pieczarki na ćwiartki. PRZYGOTOWANIE: Największa
Połącz papryka, marchew, cebula, grzyby, czosnek, ocet, olej, sól i połowę pieprzu w połowie dużej misce, rzucając płaszcz równomiernie do warzyw z przyprawami. Rozłóż warzywa na przygotowanej patelni. Piec 15 minut. Największa Tymczasem rozprzestrzeniać musztarda na górze indyka. Połącz paprykę, sól i pieprz pozostały w małej misce. Posypać indyka. Lekko spryskać szczyt Turcji z sprayu. Największa Wyjąć warzywa z pieca. Wymieszaj warzywa i przesunąć do krawędzi patelni. Umieść indyka w centrum warzyw. Największa Pieczeń 20 minut. Wymieszać warzywa. Więcej pieczone 20 minut lub do momentu, Turcja jest już różowy w centrum (170 stopni F). Niech indyka stanąć 5 minut. Kawałek indyka w poprzek włókien na plastry 1/2-cala grubości.
Podzielić plasterki indyka między dwoma płytami. Umieścić 1 szklanka warzyw na każdej płytce
Ten przepis wydaje się w:. Turcja Wartości odżywcze: Porcja: około 2-1 /2 uncji pieczony indyk z 1 szklanka warzyw Sód 215 mg Białko 20 g kcal 232 Fiber 7 g Węglowodany 30 g Cholesterol 34 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 18% WYMIANY POKARMOWE: Warzywa 4 Mięso 2