Chicken & Dziki Ryż Skillet Dinner

WYDAJNOŚĆ Sprawia 1 porcję
SKŁADNIKI Największa 1 łyżeczka margaryny o obniżonej zawartości tłuszczu 2 uncje piersi kurczaka bez kości, bez skóry, pokroić w paski (pierś z kurczaka), około 1/2 opakowania (5 1 uncji) długoziarnistego i dziko przyprawy ryż wymieszać z 1/2 szklanki wody 3 morele suszone, pokrojone PRZYGOTOWANIE: Największa

roztopić margarynę w małej patelni na średnim ogniu. Dodaj kurczaka; gotować i mieszać 3 do 5 minut lub do momentu, gotowane przez. Największa Tymczasem pomiaru 1/4 szklanki ryżu i 1 łyżkę plusa 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw. Rezerwa pozostałe przyprawy ryż i mieszać do innego użytku.
Dodaj ryż, wymieszać przyprawy, woda i morele na patelni; Dobrze wymieszać. Doprowadzić do wrzenia. Przykryć i zmniejszyć ogień do minimum; Gotować na wolnym ogniu 25 minut, aż płyn jest wchłaniany i ryż zmięknie
Ten przepis wydaje się. Kurczak Wartości odżywcze: Porcja: 3 łącznie Fiber przepis g Węglowodany 44 g Cholesterol 52 mg Tłuszcze nasycone 1 g Tłuszcz 5 g Kalorie z tłuszczu 13% Kalorie 314 Białko 24 g Sód 669 mg dietetyczną WYMIANA: Skrobia 3 Mięso 2