SKŁADNIKI Największa 2 łyżki koncentratu soku pomarańczowego 1 łyżka mrożone nie dodaje cukru-pomarańczowa marmolada 1 łyżeczka musztardy Dijon 1/4 łyżeczki soli 4 połówki piersi bez kości kurczaka bez skóry (o 1 funt) 1/2 szklanki sekcje pomarańczowy świeżego 2 łyżki posiekanej świeżej pietruszki PRZYGOTOWANIE:
mikrofalowe Wskazówki Największa
Dodaj kurczaka, pokrycia z obydwu stron z sosem. Ułóż kurczaka wokół krawędzi naczynia bez nakładania. Przykryć folią plastikową wentylowanej. Kuchenka mikrofalowa na wysokiej 3 minuty; obróć kurczaka ponad. Kuchenka mikrofalowa o średnio-wysokiej (70%) 4 minuty lub do kurczaka nie jest różowe w środku.
Usuń kurczaka obsługujących płyty. Kuchenka mikrofalowa pozostałe sos na HIGH 2 do 3 minut, aż lekko zgęstnieje Największa Służyć, łyżka sosu na kurczaka.; top z pomarańczowymi sekcjach i pietruszka.
Ten przepis wydaje się w: Chicken odżywcze: Porcja: 1 pierś z kurczaka połowę z około 2 łyżeczki sosu i 1 uncja sekcjach pomarańczowych Błonnik 1 g Węglowodany 8 g Cholesterol 66 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 1 g Kalorie z tłuszczu 8% kalorii 157 Protein 27 g Sód 234 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 3