czas WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje
Korzystanie z mandarynki pomarańcze i sok pomarańczowy w tym zdrowego serca naczynia zapewnia orzeźwiający zip do delikatnego smaku grillowanych ryb , Jeśli nie masz dostępu do grilla, ryby mogą być opiekana zamiast.
SKŁADNIKI Największa 8 uncji niegotowane Rigatoni 12 uncji firmy, biały mięsie ryb, świeże lub mrożone, rozmrozić sól i pieprz Nonstick gotowania spray 1 filiżankę sok pomarańczowy, podzielona 1 łyżeczka mąki kukurydzianej, 2 ząbki czosnku, 2 łyżeczki mielonego imbiru 2 tarty świeże do 3 łyżeczki zmniejszonej sodu sosu sojowego 3/4 szklanki drobno posiekanych świeżych pomidorów śliwa, rozstawiony 1 (11 uncji) może mandarynki PRZYGOTOWANIE:
Podzielić makaron wśród 4 płyt.; top z ryb. Sos łyżka nad rybami
Ten przepis wydaje się w:. Fish Wartości odżywcze: 167 mg sodu Białko 25 g Węglowodany 1 g Fiber 61 g Cholesterol 45 mg Tłuszcze nasycone śladu g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 6% kalorii 367 dietetycznych WYMIANA: Mięso 2 Owoce 1 Skrobia 3