Filety z Słodki karmelizowaną Onions

Polędwica z Słodka karmelizowanego cebula PLON Sprawia, 4 porcje Największa SKŁADNIKI Największa Nonstick gotowania spray 1 średnia cebula, bardzo cienkie plasterki wołowiny bez kości 1 górna polędwicy (około 1 funta) 1/4 szklanki wody 2 łyżki Worcestershire Przygotowanie sosu 1 łyżka cukru: Największa

posmarować cienką warstwą 12-calowy patelni w sprayu; ciepła na dużym ogniu, aż gorący. Dodaj cebulę; gotować i mieszać 4 minut, aż zbrązowieje. Usuń z patelni i odstawić. Wymazać patelnię papierowym ręcznikiem.
Płaszcz samo patelni z sprayu; ciepła, aż gorący. Dodaj wołowiny; gotować 10 do 13 minut, średnio wysmażony do średniej, obracając raz. Zdjąć z ognia i przenieść się do cięcia na pokładzie; niech stoją przed krojenia 3 minuty Największa Tymczasem powrót patelni do wysokiej temperatury, aż gorący.; dodać cebulę, sos Worcestershire, wody i cukru. Gotować 30 do 45 sekund, aż płyn odparuje większość. Największa cienko kawałek wołowiny na przekątnej i podawać z cebulą.
Ten przepis wydaje się: Beef informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 4 uncji wołowiny z 2 łyżkami powiększonej 1-1 /2 łyżeczki cebuli Fiber 1 g Węglowodany 7 g Cholesterol 60 mg Tłuszcze nasycone 2 g Tłuszcz 5 g Kalorie z tłuszczu 28% Kalorie 159 Białko 21 g Sód 118 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 3