SKŁADNIKI Największa 3 funtów kawałki kurczaka mąki Nonstick gotowania sprayu 3 szklanki bulionu bez tłuszczu z kurczaka 1 liść laurowy 1 funt marchew cały dziecięce zmniejszonej sodu 1 średnia cebula, pokroić w kliny 1 łyżka margaryny mąki 3 łyżki uniwersalne 3/4 szklanki tłuszczu (odtłuszczone) mleko 1 łyżka soku z cytryny 3 łyżki mielonego świeżego koperku lub 2 łyżeczki suszonych
koperku 1 łyżeczka cukru chwastów 1/2 łyżeczki soli 6 filiżanek gorącej gotowane PRZYGOTOWANIE makaron: Największa
Dodaj bulion z kurczaka i liść laurowy na patelni.; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu do niskiej, pokryte, około 40 minut lub do momentu kurczaka gotowane przez (170 stopni F dla mięsa z piersi, 180 ° F do ciemnego mięsa). Dodaj marchwi i cebuli w ciągu ostatnich 20 minut czasu gotowania Największa Transferu kurczaka i warzyw z łyżką cedzakową na talerz.; ogrzać. Doprowadzić do wrzenia bulion; gotować, aż zmniejszona do 1 szklanki. Zdjąć i wyrzucić liść laurowy
margarynę roztopić w rondelku na małym ogniu.; wymieszać z 3 łyżkami mąki. Cook i całość mieszano przez 1 do 2 minut. Wymieszać bulion, mleko i sok z cytryny; doprowadzić do wrzenia. Gotować, aż zgęstnieje, cały czas mieszając. Wymieszać z koperkiem, cukru i soli Największa Podawać kurczaka na makaron na obsługujących płyty.; top z sosem
Ten przepis wydaje się w:. chicken Informacje żywieniowe: Fiber 6 g Węglowodany 52 g Cholesterol 158 mg Tłuszcze nasycone 5 g tłuszczu ogółem 19 g Kalorie z tłuszczu 30% kcal Białko 43 g 565 357 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 4-1 /2 Warzywa 2 Skrobia 3 Fat 1