Kremowy Kremowy tuńczyka i Shells

WYDAJNOŚĆ Muszle tuńczyka Sprawia, że ​​4 do 6 porcji
SKŁADNIKI Największa 2-1 /2 szklanki różyczki brokułów 8 uncji gorący makaron muszle gotowane średnie 1 może (12 uncji) tuńczyk zapakowane w wodzie, odsączone 1 może (8 uncji) kasztany wodne, pokrojone 2 łyżki masła osuszone lub margaryny 1/4 szklanki mąki 1 szklanka tłuszczu (odtłuszczone) mleko 1/2 szklanki bulionu z kurczaka 1/4 szklanki parmezanu 1/4 łyżeczki czosnku w proszku 1 /4 łyżeczki pieprzu PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni F. Największa na parę brokuły, dodać 1 cal wodę do dużego rondla. Umieścić w rondlu parowiec kosz. Umieść brokuły w parowca. Pokrywa. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Parowa 4 do 6 minut, aż ostre przetargu. Połącz brokuły i makaron w średnim żaroodpornego miski. Dodaj tuńczyka. Zerwać duże kawałki. Nie łuszczy drobno. Dodaj kasztany wodne; podrzucać delikatnie połączyć. Umieść miskę w piecu.
Rozpuść masło w rondelku na średnim ogniu. Wymieszać z mąką, aż będzie gładkie formy past. Powoli dodawać mleko, cały czas mieszając, aż będzie gładkie. Cook i miesza 2 do 4 minut, aż mieszanina zgęstnieje. Dodaj bulion z kurczaka. Mieszaj, aż mieszanina zgęstnieje ponownie. Wymieszać z pozostałymi składnikami i zdjąć z ognia. Zdejmij miskę z piekarnika i polać sosem nad mieszaniną makaronu. Toss delikatnie. Podawać natychmiast
Ten przepis wydaje się w:. Fish informacje o wartościach odżywczych: Fiber 6 g Węglowodany 32 g Cholesterol 47 mg tłuszcze nasycone 5 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z tłuszczu 25% kcal Białko 31 g 336 621 mg sodu w diecie WYMIANY : Warzywa 1 Skrobia 2 Mięso 3