papryka i seler w tym przepisie są zarówno dobre źródło błonnika i potasu. Papryka dodaje również znaczne ilości witaminy A i C.
SKŁADNIKI Największa 1-1 /2 szklanki łokieć makarony 1 szklanka posiekanej cebuli 1 szklanka posiekanej czerwonej papryki lub zielony dzwon seler 3/4 szklanki posiekanej 1 szklanka 1% low -fat twarogu 1 szklanka posiekanego niskotłuszczowy ser szwajcarski 1/2 szklanki posiekanego niskotłuszczowy ser przetworzony 1/2 szklanki amerykański beztłuszczowe (odtłuszczone) mleko 3 białka jaj 3 łyżki mąki 1 łyżka margaryny o obniżonej zawartości tłuszczu 1 /4 łyżeczki pieprzu 1/4 łyżeczki pieprzu PRZYGOTOWANIE gorący sos: Największa
Połącz twaróg, ser szwajcarski, amerykański ser, mleko, białka, mąki, margaryny, czarny pieprz i sos pieprzowy w malakserze lub blenderze. Proces, aż będzie gładkie. Mieszać mieszaninę sera do makaronu i warzyw. Największa Wlać ciasto do przygotowanej garnek. Piec, otwarty parking, 35 do 40 minut lub do złotego koloru. Niech przed podaniem pozostawić 10 minut
Ten przepis wydaje się. Pasta informacje o wartościach odżywczych: Błonnik 2 g Węglowodany 50 g Cholesterol 23 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z tłuszczu 22% kalorii 410 Białko 30 g Sód 567 mg w diecie WYMIANA: Mięso 2 Warzywa 1-1 /2 Skrobia 3 Fat 1/2