Sprawia, że 4 porcje Największa SKŁADNIKI Największa 1 uncja orzechów sosny (około 3 łyżki oraz 1 łyżeczki) lub Slivered migdałów (około 1 /4 szklanki) Nonstick gotowania sprayu 3/4 funta 95% chudego mięsa wołowego ziemi 1 szklanki posiekanej cebuli 1/3 średniego żółtą bakłażany (około 8 uncji), obrane i pokrojone w kostkę 1 szklanka posiekanej czerwonej papryki 1/2 szklanki wody 1 puszka (8 uncji ) sos pomidorowy z ziołami 3/4 łyżeczki mielonego cynamonu 1/4 łyżeczki mielonego ziele angielskie 1 szklanka ryżu niegotowane natychmiastowe wytwarzania soli 1/2 łyżeczki: Największa
Spray samą patelnię z sprayu. Dodaj wołowiny i cebuli; gotować i mieszać około 4 minut lub dopóki nie dłuższym różu. Dodaj bakłażany i papryka; Nałożyć niewielką sprayu. Gotować i mieszać 4 minuty, aż bakłażan jest ostre przetargu
Dodać wodę.; mieszać do mieszania. Dodaj sos pomidorowy, cynamon i ziele angielskie. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień. Przykryć szczelnie; . dusić 10 minut, aż bakłażan jest delikatne i lekko zgęstnieje mieszanina Największa międzyczasie ugotować ryż według wskazówek na opakowaniu, pomijając sól i tłuszcz Największa Usuń mieszaninę wołowiny od ciepła.; sól i wymieszać orzechy piniowe w mieszaninie. Przykryć szczelnie; pozostawić na 5 minut. Podawać z ryżem mieszaninę wołowiny
Ten przepis wydaje się w:. Beef odżywcze: Porcja: 1 szklanka mieszaniną wołowina z 1/2 szklanki ugotowanego ryżu Fiber 6 g Węglowodany 37 g Cholesterol 50 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z tłuszczu 27% Kalorie 324 Białko 23 g Sód 646 mg w diecie warzyw 1 WYMIANY: Mięso skrobiowe 2 3