Grillowany kurczak z pikantnym czarny Beans & Rice

grillowanego kurczaka z pikantnym czarny Beans & Ryż WYDAJNOŚĆ Sprawia, 2 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 bez kości piersi kurczaka bez skóry (około 1/4 funta) 1/2 łyżeczki przyprawy szarpnięcie Karaibów 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek 1/4 szklanki drobno pokrojone w kostkę zielonej papryki chili chipotle 2 łyżeczki 3/4 szklanki gorącej proszku ryżu 1/2 szklanki gotowanego i drenującym przepłukać czarna fasola z puszki 2 łyżki pokrojonego w kostkę Pimiento 1 łyżka posiekanej Pimiento nadziewane oliwki zielone 1 łyżka posiekanej cebuli 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry (opcjonalnie) kliny Lime do przybrania (opcjonalnie) PRZYGOTOWANIE : Największa

Spray zimne siatki grilla z sprayu nonstick gotowania. Przygotować grill do bezpośredniego grillowania. Rub jerk kurczaka z przyprawą. Grill na średnich rozżarzonych węglach 8 do 10 minut lub do momentu nie dłuższym różowy w centrum. Największa Tymczasem Rozgrzać olej na patelni lub rondelku na średnim ogniu. Dodaj paprykę i chili w proszku; gotować i mieszać aż papryka będą miękkie. Największa Dodaj ryż, fasola, pimiento i oliwki do rondla. Gotuj około 3 minut, aż gorący. Największa Podawać mieszankę fasoli z kurczakiem. Najlepsza mieszanka fasoli z cebuli i kolendry, w razie potrzeby. . Udekorować kliny wapna
Ten przepis wydaje się: chicken Informacje żywieniowe: Porcja: 1/2 całkowitej Fiber receptury 5 g Węglowodany 30 g Cholesterol 34 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 18 Kalorie 214% Białko 17 g Sód 436 mg dietetyczną WYMIANA: Mięso 1-1 /2 Skrobia 2