Chicken Pot Pie Pot Pie

kurczaka WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI 2 łyżeczki margaryny Największa 1/2 szklanki plus 2 łyżki tłuszczu rosół zmniejszonej sodu, podzielonych 2 filiżanki pieczarki pokrojone w plastry 1 szklanka pokrojonego w kostkę papryka czerwona 1/2 szklanki posiekanej cebuli 1/2 szklanki posiekanej selera 2 łyżki mąki 1/2 szklanki tłuszczu pół i pół 2 szklanki pokrojone w kostkę gotowane piersi z kurczaka 1 łyżeczka mielonego świeżego koperku 1/2 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu 2 o obniżonej zawartości tłuszczu w lodówce półksiężyc rolkach PRZYGOTOWANIE: Największa

Ciepło i margaryny 2 łyżki bulionu z kurczaka w rondelku, aż margaryna się rozpuści. Dodaj grzyby, papryka, cebula i seler. Gotować 7 do 10 minut lub do momentu, warzywa będą miękkie, często mieszając. Największa Wymieszać z mąką; gotować 1 minutę. Wymieszać pozostałą 1/2 szklanki bulionu z kurczaka; gotować i mieszać aż płynnych zgęstnieje. Zmniejszyć ogień i dodać pół-i-pół. Dodaj kurczaka, koperek, sól i pieprz. Największa Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F &. Spray 1 kwarta zapiekanka z sprayu nonstick gotowania. Łyżka do przygotowanej mieszaniny danie z kurczaka. Rozwałkować rogaliki i miejsce na górze mieszaniny kurczaka. ** Reserve pozostałe rolki do innego użytku, lub piec i podawać na stronie.
Piec pot pie 20 minut lub do momentu, polewa jest złoty i wypełnienie jest szampan.
Uwaga 2 szklanki pokrojone w kostkę gotowane piersi z kurczaka, delikatnie gotować 3 małe piersi z kurczaka 2 szklanki bulionu bez tłuszczu kurczaka zmniejszonej sodu około 20 minut, aż mięso nie jest już różowy w środku. Ostudzić i pokroić w kostkę. Rezerwa bulion z kurczaka na ciasto, w razie potrzeby. Ten przepis wydaje się w: Chicken Wartości odżywcze: Porcja: 1 kubek ciasto Błonnik 2 g Węglowodany 18 g Cholesterol 50 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 8 g Kalorie z tłuszczu 28% kalorii 256 Białko 24 g Sód 541 mg dietetyczną WYMIANA: Warzywa 1 Skrobia 1 Mięso 3