WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje Największa SKŁADNIKI Największa Nonstick gotowania rozpylają 2 (8 do 12 uncji każda) bakłażany 1 funt bez kości polędwicy, oczyszczone z tłuszczu, pokroić widoczny w 1/4-calowe paski 2 szklanki krojone czerwone i zielona papryka 2 szklanki pokrojone 1-1 /2 łyżeczki posiekanego czosnku 1 łyżeczka pieprz czarny, papryka lub do smaku PRZYGOTOWANIE zaciskowe posiekanej świeżej pietruszki: Największa
Rozgrzej piekarnik do 450 stopni i f. Spray do pieczenia spray nonstick gotowania. Największa umyć i wysuszyć bakłażany, odciąć końce łodyg, pokroić wzdłuż na pół i miejsce odkrytą w dużym naczyniu do pieczenia. Pierce płaskim topy z widelcem w około 8 miejscach. Posypać co bakłażana z 1/4 łyżeczki soli. Przykryć folią i piec 45 minut. Największa Podczas bakłażany upiec, natrysku patelni nonstick w sprayu, dodać posiekany czosnek i paprykę mieloną i miejsce na średnim ogniu, mieszając delikatnie. Dodaj krzyżową paski; gotować i mieszać 5 minut.
Dodaj zielone papryki i gotować na średnim ogniu przez 5 minut. Dodaj grzyby; gotować 5 minut. Dodaj 1/4 szklanki wody, wymieszać i przykryć. Zdjąć patelnię z ognia.
Usuń bakłażan z piekarnika, ostudzić 5 minut. Mash gotowane centra bakłażan z widelcem, ale nie złamać muszle Największa góry Każdy połowę z gotowanej mieszanki wołowiny.; połączenie z gotowanego puree bakłażanem. Przykryć folią; piec 15 minut. Usuń z pieca. Udekorować papryką i posiekaną natką pietruszki
Ten przepis wydaje się w:. Beef odżywcze: Porcja: 1/2 bakłażana Sód 67 mg Białko 28 g Węglowodany Fiber 8 g 15 g Cholesterol 53 mg tłuszcze nasycone <2 g Razem Fat 5 g Kalorie z tłuszczu 19% kalorii w diecie 217 WYMIANA: Mięso 3 Warzywa 3
