Morza Śródziemnego Morza Śródziemnego Skillet Skillet Chicken

Kurczak WYDAJNOŚĆ Makes 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 puszka (10-3 /4 uncji) o zmniejszonej zawartości tłuszczu skrócone zupa pomidorowa 1/2 szklanki wody 1/4 szklanki złotych rodzynek 1 (2,25 uncji) może plasterki czarne oliwki, osuszone 2 ząbki czosnku, 3/4 łyżeczki mielonego suszona bazylia oregano 3/4 łyżeczki suszonych liści Nonstick gotowania sprayu 4 bez kości piersi kurczaka bez skóry, pokroić w paski 1 szklanka plasterki cukinii 1/2 szklanki cienka czerwona lub zielona papryka Paski 3 szklanki gorącej gotowanego ryżu: Największa PRZYGOTOWANIE

Mieszanka zupa, woda, rodzynki, oliwki, czosnek, bazylia i oregano w naczyniu; odłożyć na bok. Spray z dużej patelni nonstick sprayu. Dodaj kurczaka; gotować i mieszać na dużym ogniu, aż nie dłuższym różowe w środku. Usuń z patelni
Dodaj cukinię i pieprz do patelni.; gotować i mieszać 2 do 3 minut. Zmniejszyć ogień do średniego; wymieszać z mieszaniny zupy. Powrót kurczaka patelni i gotować, aż nagrzane. Podawać z ryżem
Ten przepis wydaje się w:. Chicken Informacje żywieniowe: Białko 880 mg sodu 31 g Błonnik 2 g Węglowodany 57 g Cholesterol 69 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z tłuszczu 21% kalorii 441 DIETETYCZNYCH WYMIANA: Warzywa 1 Skrobia 3-1 /2 Mięso 3