SKŁADNIKI Największa 4 połówki piersi bez kości kurczaka bez skóry (4 uncje każda) 4 (18x12) arkusze folii ciężkich, lekko spryskane nonstick gotowania spray 1 filiżankę matchstick- wielkości marchewki 1 szklanka paski wielkości zapałki paski cukinia 1/2 szklanki groch 1/2 szklanki cienkie plasterki czerwona papryka 2-1 /4 szklanki bulionu z kurczaka, podzielone 2 łyżki mąki 2 ząbki czosnku, 1/2 łyżeczki mielonego suszonego tymianku pozostawia 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej 1/4 łyżeczki pieprzu 1 pakiet czarny (6 uncji) Przygotowanie mieszanki pilaw pszenicy: Największa
Połącz kurczaka 1/2 szklanki bulionu i mąki w małym rondelku.; wymieszać z czosnkiem, tymiankiem, solą, gałką muszkatołową i pieprzem. Ogrzewano do wrzenia, stale mieszając, aż zgęstnieje. Zmniejszyć ogień do minimum; gotować 1 minutę. Łyżka mieszaninę bulionu równomiernie na kurczaka i warzyw. Największa podwójne burty krotnie i brzegi folii do uszczelniania pakietów, pozostawiając przestrzeń głowy do obiegu ciepła. Pakiety miejsce na blasze. Największa Piec 25 do 30 minut, aż kurczak nie jest już różowy w środku. Usuń pakiety z piekarnika. Ostrożnie otworzyć jeden koniec pakietów, aby umożliwić parowa uciec. Otwarte opakowania i zawartość transferu do płyt obsługujących. Największa Miejsce pozostałe 1-3 /4 szklanki bulionu z kurczaka w rondelku. Ogrzać do wrzenia na średnim ogniu. Wymieszać mix pilaw (pakietów przyprawy odrzutów). Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu do niskiej, pokryte, 15 minut lub do momentu, bulion wchłania
Ten przepis znajduje się w:. Chicken Informacje żywieniowe: Fiber 3 g Węglowodany 41 g Cholesterol 58 mg Tłuszcze nasycone 1 g 3 g tłuszczu ogółem kalorii z tłuszczu 9% kcal Białko 28 g 321 214 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 2-1 /2 Warzywa 1-1 /2 Skrobia 2