Podawaj kolorowe danie lasagne-jak na specjalne okazje!
SKŁADNIKI
niegotowane makaron lasagne 9 (około 9 uncji) bez kości bez skóry 8 uncji piersi z kurczaka, pokrojone na kawałki Nonstick gotowania sprayu 2 szklanki drobno pokrojone brokuły 2 filiżanki niskotłuszczowe (1%), ser twarogowy 1 jajko 2 łyżeczki mielonego świeżego szczypiorku 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej 1/4 łyżeczki pieprzu 1 łyżka margaryny o obniżonej zawartości tłuszczu 2 łyżki mąki, 1 szklanka bulionu z kurczaka zmniejszonej sodu 1/2 szklanki tłuszczu (odtłuszczone) mleko 1/2 łyżeczki musztardy 1 średnia suchy pomidor, nasionami i posiekane PRZYGOTOWANIE: Największa
Połącz twaróg, jajko, szczypiorek, gałka muszkatołowa, pieprz czarny w średniej misce. Wymieszać z mieszaniny kurczaka. Rozprzestrzeniania hojny 1/3 napełniające nad każdym makaronu lasagne. Roll up makaron, zaczynając od krótkiego końca. Miejsce pełne rolki, szew dołu, w 11X7-calowy naczyniu do pieczenia; uchylenie.
margarynę roztopić w rondelku. Wymieszać z mąką; gotować 1 minutę. Ubij w kurczaka bulion, mleko i musztardą. Gotować, stale mieszając, aż zgęstnieje. Wlać sos na pełnych rolkach; posypać pomidorami. Przykryć naczynie folią. Piec 30 do 35 minut lub do napełniania jest ustawiony. Udekorować dowolnie
Ten przepis wydaje się w:. Chicken Wartości odżywcze: Porcja: 1 roll-up Błonnik 2 g Węglowodany 17 g Cholesterol 46 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 22% kalorii 179 Białko 18 g Sód 291 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 2 Skrobia 1