Dla białka i błonnika, ziarna są trudne do pokonania. Istnieje około 5 g białka i prawie 6 g błonnika w jednej 1/3 szklanki części puszkach fasola.
SKŁADNIKI Największa 1-1 /2 szklanki posiekanej cebuli 1 szklanka posiekanej zielonej papryki 1 szklanka cienko plasterki selera 2 ząbki czosnku, 1 łyżeczka mielonego 2 szklanki oliwy z oliwek pomidory 1 posiekana nasionach może (15-1 /2 uncji) fasola zmniejszonej sodowe, płukane, osuszone i może nieznacznie puree 1 (15 uncji) czarna fasola, wypłukane, odsączone i lekko tłuczone 1/4 szklanki wody 1 liść laurowy 1/2 łyżeczki bulionu z kurczaka granulki 1/4 łyżeczki czerwonej papryki 4 szklanki ciepłej gotowane brązowy lub biały ryż 1/4 szklanki obniżonej zawartości tłuszczu śmietana 1/4 szklanki posiekanej świeżej kolendry lub PRZYGOTOWANIE pietruszki: Największa
Ten przepis wydaje się w:. Vegetarian informacje o wartościach odżywczych: Fiber 19 g Węglowodany 98 g Cholesterol 6 mg Tłuszcze nasycone 1 g Tłuszcz 6 g Kalorie z tłuszczu 11% kalorii 507 Protein 23 g Sód 517 mg dietetyczną WYMIANA: Warzywa 3 Skrobia 5-1 /2 Fat 1