INGREDIENTS
Warzywa gotowania sprayu nonstick 3 szklanki gotowy do użycia mieszanka slaw 1/2 szklanki suszonych jabłek 4 (3 uncje każda) kotlety wieprzowe bez kości 1 łyżeczka kminku 1 puszka (14-1 /2 uncji ) tłuszczu bulion wołowy zmniejszonej sodu PRZYGOTOWANIE 2 łyżeczki miodu szczypta cynamonu: Największa
Lekko płaszcz 8X8-calowy pieczenia szklana z mikrofalówek sprayu. Umieścić 1-1 /2 szklanki slaw mix w naczyniu do pieczenia, dystrybucji równomiernie. Posypać 1/4 szklanki suszonych jabłek nad colesław. Umieść kotlety na górze warstwy slaw-jabłkowego. Powtórz tę czynność dla drugiej warstwy. Posypać kminkiem. Wlać bulion nad Największa mięso i warzywa. Pokrywa z 9-calowy placu pergamin i kuchenką mikrofalową na HIGH przez 30 minut. (Jeśli nie ma mikrofalowa gramofon, włącz Zapiekanka co 7 lub 8 minut.) Największa Usuń danie z kuchenką mikrofalową i pozwolić odpocząć, pokryte, przez 5 minut. Największa Podawać każdy kotlet zwieńczona kapustą i mieszaniny jabłek. Skropić każdej porcji miodu 1/2 łyżeczki i góry ze szczyptą cynamonu.
Serving Sugestia towarzyskie z gotowanymi maleńkich "nowych" czerwony ocieplanych ziemniakami i fasolką szparagową na parze. Ten przepis wydaje się: Wieprzowina Wartości odżywcze: Porcja: 1 kotlet wieprzowy z 1/2 szklanki warzyw Sód 120 mg białka 22 g błonnik 3 g Węglowodany 14 g Cholesterol 46 mg tłuszcze nasycone 2 g 5 g tłuszczu ogółem kalorii pochodzących z tłuszczu 23% kalorii 186 dietetycznych WYMIANA: Warzywa 2 Mięso 2
