Paella

INGREDIENTS
Nonstick gotowania sprayu 10 uncji bez kości bez skóry piersi kurczaka 1 łyżeczka oleju roślinnego 1/2 szklanki niegotowane ryż biały 4 ząbki czosnku, drobno posiekane 1/2 szklanki plasterki cebuli 1/2 szklanki plasterki zielona papryka 1 szklanka tłuszczu zmniejszona -sodium bulion z kurczaka 1/2 łyżeczki kurkumy 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki papryki 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu 1/2 szklanki mrożonych 1/2 szklanki zielonego groszku z puszki pokrojone w kostkę pomidory drenującym 8 uncji Medium krewetki surowe, obrane i deveined PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F &. Spray dużej patelni z sprayu; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj kurczaka. Kucharska 10 minut lub aż kurczak nie jest w centrum różowy, obracając raz. Wyjmij kurczaka z patelni. Schłodzić 10 minut lub do momentu wystarczająco cool w obsłudze. Pokroić na kawałki 1-calowe rozgrzać olej. Największa w dużej patelni żaroodpornego paella patelni lub na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj ryż i czosnek. Gotować 5 minut, aż ryż jest rumiane, mieszając od czasu do czasu. Dodaj cebulę i paprykę. Wymieszać bulion z kurczaka, kurkuma, papryka, sól i pieprz. Wymieszać z grochu i pomidorów. Umieść kurczaka i krewetki na górze mieszaniny ryżu. Największa Piec pod przykryciem 20 minut lub do momentu nagrzania. Niech stoją przed podaniem 5 minut
Ten przepis wydaje się w:. Chicken Informacje żywieniowe: Porcja: 1-1 /4 szklanki Sód 522 mg Paella Białko 32 g Węglowodany Błonnik 2 g 27 g Cholesterol 127 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 11% kalorii w diecie wymiany: 276 Meat 3 Warzywa 2 Skrobia 1