Kurczak zbiorów zbiorów Chicken

WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 puszka (10-3 /4 uncje) o zmniejszonej zawartości tłuszczu skrócone krem ​​z rosołu, nierozcieńczony 1/2 szklanki (odtłuszczone) mleko bez tłuszczu 3/4 łyżeczki suszone włoskie przyprawy 1/4 łyżeczki suszonego tymianku pozostawia Nonstick sprayu 4 bez kości piersi kurczaka bez skóry 2 średnie czerwone lub zielone jabłka, rdzeniem i plasterki 1 mała cebula, cienko pokrojona w krążki Przygotowanie: Największa

Połącz zupy, mleko, włoski przyprawy i tymianek w małej misce; odłożyć na bok. Największa Spray dużej patelni nonstick ze sprayu. Ciepło na średnim ogniu 1 minutę. Dodaj kurczaka; gotować 5 minut z każdej strony lub aż zbrązowieje. Usuń z patelni; uchylenie.
Dodaj jabłka i cebuli na patelni. Gotować, aż cebula zmięknie. Wymieszać zastrzeżone mieszaniny zupy i kurczaka. Zmniejszyć ogień do minimum. Pokrywa; dusić 5 do 10 minut, aż kurczak nie jest już różowy w centrum
Ten przepis wydaje się w:. Chicken Wartości odżywcze: Porcja: 1 pierś kurczaka z około 1 filiżanki jabłek i cebuli mieszanina sodu 681 mg białka 29 g Fiber 3 g Węglowodany 20 g Cholesterol 79 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 21% kalorii w diecie 246 WYMIANA: Mięso 3 Owoce 1 Skrobia 1/2