Prawie Sloppy Joes

INGREDIENTS Największa 1 łyżka oliwy z oliwek 1 cebula żółta, obrane i posiekane 1 łyżka mielonego szalotki i obrane ząbki czosnku 3, mielonego 2 średnie zielone papryki, posiekane 1 łyżeczka przyprawy włoskie sól 1/2 łyżeczki zastępczej 1/2 łyżeczki ziemi pieprz czarny mielony 1 funt chudego wołowiny 1/2 funta plasterki pieczarkami 1 może (około 14 uncji) bez soli dodanej pokrojone w kostkę pomidory 1 puszka (15 uncji) Mexican kukurydza, osuszone 1 łyżka mielonego świeżej pietruszki PRZYGOTOWANIE:

Olej Miejsce w dużej nonstick patelni na średnim ogniu. Gotuj Cebula, szalotka, czosnek, i zielona papryka z ziołami, solą i czarnym substytut pieprzu do miękkości. Największa Dodaj wołowiny i gotować, aż nie dłuższym różu. Łyżka nadmiar tłuszczu. Dodaj grzyby. Cook, mieszania, 2 minuty. Dodaj pomidory i kukurydza; pokrycie, zmniejszyć ogień i gotować 2 do 4 minut. Dodać pietruszkę
Ten przepis wydaje się w:. Beef odżywcze: Porcja: 1 szklanka mieszaniną rozlazły joe (bez sałatki) Sód 215 mg Białko 14 g Węglowodany Błonnik 3 g 18 g Cholesterol 38 mg Tłuszcze nasycone 4 g Wszystkich Tłuszcz 11 g Kalorie z tłuszczu 44% kalorii w diecie 217 WYMIANA: Mięso 1 1/2 Warzywa 2 Skrobia Tłuszcz 1/2