Światło Pomarańczowy Chicken

Światło Pomarańczowy kurczak WYDAJNOŚĆ Makes 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 puszka (10-3 /4 uncji) o zmniejszonej zawartości tłuszczu skrócone krem ​​z selera 1/2 szklanki tłuszczu (odtłuszczone) mleko 1/4 szklanki drobno posiekana cebula 2 łyżki marmolady pomarańczowej 1 ząbek czosnku, 1/4 łyżeczki mielonego suszony rozmaryn 4 połówki piersi bez kości kurczaka bez skóry 1 szklanka 1 szklanka marchewki julienned PRZYGOTOWANIE julienned cukinia: Największa

kombajny zupę, mleko, cebula, marmolady, czosnek i rozmarynem w średniej misce ,; odłożyć na bok. Spray z dużej patelni nonstick sprayu warzyw. Ciepło na średnim ogniu 1 minutę. Dodaj kurczaka; brązowy 5 minut z każdej strony. Usuń z patelni
Dodaj marchew i cukinia z patelni.; saut é 2 do 3 minut. Wymieszać z mieszaniny zupy. Powrót kurczaka patelni. Zmniejszyć ogień do minimum; przykryć i dusić 5 do 8 minut lub aż kurczak nie jest już różowy w centrum
Ten przepis wydaje się w:. chicken Informacje żywieniowe: Białko 29 g Węglowodany Błonnik 3 g 20 g Cholesterol 73 mg Tłuszcze nasycone 2 g Tłuszcz 5 g Kalorie z tłuszczu 19% Kalorie 243 Sód 660 mg dietetycznych wymiany: 1 roślinne Mięso skrobiowe 1 3