Apple

Apple Cherry szkliwione Pork Chop WYDAJNOŚĆ Sprawia, 2 porcje
składników
1/4 do 1/2 łyżeczki suszonego tymianku 1/8 łyżeczki soli 1/8 łyżeczki pieprzu 2 czarny bez kości kotlety schab (3 uncje każda), przybraniem tłuszczu oleju Nonstick Spray 2/3 szklanki oliwy sok jabłkowy bez cukru 1/2 małe jabłko, pokrojone 2 łyżki plasterki zielonej cebuli 2 łyżki suszone wiśnie tart łyżeczka mąki kukurydzianej 1 łyżka uzdatniania wody 1: Największa

kombajny tymianek, sól i pieprz w małej misce. Trzeć na obu stronach schabowe. Spray dużej patelni z sprayu. Dodaj schabowe. Gotować na średnim ogniu 3 do 5 minut, aż ledwo różowy w środku, obracając raz. Usuń kotlety z patelni; ogrzać.
Dodaj sok jabłkowy, plasterki jabłka, zielonej cebuli i wiśnie do samej patelni. Gotować na wolnym ogniu, odkrył, 2 do 3 minut, aż cebula i jabłka będą miękkie. Połącz mąki kukurydzianej i wody w małej misce; mieszać do patelni. Doprowadzić do wrzenia; Kucharz i mieszać, aż zgęstnieje. Łyżka na schabowe.
Ten przepis wydaje się: Wieprzowina Wartości odżywcze: Porcja: 1 kotlet wieprzowy z około 1/2 szklanki jabłko-wiśnia glazury Fiber 1 g Węglowodany 23 g Cholesterol 40 mg Tłuszcze nasycone 3 g tłuszczu ogółem 8 g Kalorie z Fat kcal 243 31% Białko 19 g Sód 191 mg dietetycznych WYMIANA: Fat 1 Mięso 2 Fruit 1-1 /2