INGREDIENTS Największa 6 uncji surowe Szpinak fettuccine 4 łyżeczki oliwy z oliwek 2 szklanki pokrojone grzyby 1/2 szklanki posiekanej cebuli 1 do 2 ząbki czosnku, mięsa mielonego 1/3 szklanki bulionu z kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu 1/3 szklanki tłuszczu rosół zmniejszonej sodu lub białego wina wytrawnego 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej 1/2 łyżeczka suszonego rozmarynu 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu 1 funt świeże lub mrożone surowe obrane i deveined duże krewetki, 1 duży pomidor rozmrozić, nasionami i posiekane 1/4 szklanki Slivered listków świeżej bazylii 1/4 szklanki drobno rozdrobnione PRZYGOTOWANIE Asiago lub parmezanem: Największa
Gotuj makaron według wskazówek na opakowaniu, pomijając soli i tłuszczu. Odcedzić i ogrzać. Największa Rozgrzać olej w dużej patelni na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj grzyby, cebulę i czosnek; gotować i mieszać przez 5 minut lub do momentu, cebula zmięknie
Połącz rosół, wino, mąkę kukurydzianą, rozmaryn, sól i pieprz w małej misce.; mieszać, aż będzie gładkie. Dodaj do mieszaniny grzybowym. Doprowadzić do wrzenia, ciągle mieszając. Dodaj krewetki; powrotu do wrzenia. Zmniejszyć ogień; dusić pod przykryciem 1 do 3 minut lub po prostu, aż krewetki włączyć nieprzezroczyste. Wymieszać z pomidorami i bazylią. Największa mieszaninę krewetki wymieszać z makaronem. Posypać serem
Ten przepis wydaje się w:. Mięczaki Wartości odżywcze: Porcja: 1-1 /3 szklanki Błonnik 2 g węglowodany 21 g Cholesterol 119 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 7 g Kalorie z tłuszczu 26% kalorii, 21 g białka 225 365 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 2-1 /2 Warzywa 1 Skrobia 1 Fat 1
